6 Jenis Olahraga untuk Perempuan yang Ingin Mengencangkan Lengan

Putri Mayla - Minggu, 26 September 2021
6 Jenis olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan lengan. Salah satunya push-up.
iStockphoto
6 Jenis olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan lengan. Salah satunya push-up.

Parapuan.co - 6 Jenis olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan dan mengecilkan lengan bisa dilakukan dari rumah saja.

Walau mengecilkan lengan terlihat sulit, namun olahraga yang rutin dilakukan dapat membantu mengecilkan bahkan mengencangkan lengan secara perlahan.

Baik perempuan yang memiliki berat badan kurus, berlebih, atau ideal, memiliki lemak yang menumpuk di lengan membuat badan terasa tidak nyaman.

Baca Juga: 7 Alat Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Dilakukan di Rumah

Untuk lebih lengkapnya, berikut 6 jenis olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan lengan, seperti dilansir dari Times of India.

1. Push-up 

Push-up untuk mengecilkan lengan.
Womenshealthmag.com
Push-up untuk mengecilkan lengan.

Push-up menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengencangkan lengan.

Gerakan push-up menargetkan pada lemak yang ada di lengan.

Tak hanya itu, push-up merupakan cara paling efektif untuk dilakukan dalam melatih banyak otot, termasuk di lengan bagian atas, bahu, dan dada.

Cara melakukan push-up yang tepat yakni:

- Mulailah dengan telapak tangan di bawah bahu dalam posisi tengkurap. Ambil napas dalam-dalam.

- Saat mengembuskan napas, angkat dada, perut, dan paha dari lantai.

- Tarik napas dan turunkan tubuh tanpa menyentuh dada, perut, dan paha ke lantai.

- Ulangi 5-10 kali. Kamu dapat mengubah kuda-kuda dengan meletakkan lutut di lantai atau dengan melakukan push-up ke dinding sebagai salah satu aktivitas fisik mengencangkan lengan.

Sumber: times of india
Penulis:
Editor: Maharani Kusuma Daruwati