Bosan Minum Air Putih? Ini 9 Minuman Rasa-Rasa yang Menghidrasi dan Sehat

Parapuan.co - Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci kesehatan, namun bagi sebagian orang, minum air putih dalam jumlah banyak bisa terasa membosankan. Kabar baiknya, hidrasi tidak hanya bisa didapat dari air putih saja. Ada banyak pilihan minuman sehat lain yang bisa mendukung kebutuhan cairan tubuh sekaligus memberi manfaat tambahan seperti antioksidan, vitamin, dan probiotik.

Namun, penting untuk tetap mengonsumsi minuman ini secara bijak dan tidak berlebihan. Melansir Real Simple, berikut beberapa alternatif minuman sehat yang bisa kamu tambahkan dalam rutinitas harian selain air putih:

1. Kopi

Selain jadi penyelamat di pagi hari, kopi ternyata punya manfaat kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah moderat. Riset menunjukkan bahwa tiga cangkir kopi per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Jika dinikmati tanpa tambahan gula dan krimer, kopi hitam juga punya efek antiinflamasi. Tapi pastikan kamu tidak minum kopi terlalu malam agar tidak mengganggu kualitas tidur.

2. Teh

Teh adalah pilihan klasik yang tidak kalah menyehatkan. Teh hijau kaya akan polifenol, yaitu antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan. Teh hitam mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung, sementara teh herbal seperti peppermint dan jahe bermanfaat untuk pencernaan dan meredakan mual. Bahkan teh ashwagandha kini populer sebagai penenang alami menjelang tidur.

3. Smoothies

Minuman ini cocok untuk kamu yang ingin asupan gizi instan saat sibuk. Campuran buah beku, sayuran segar, yogurt, dan susu nabati bisa menghasilkan smoothies yang kaya nutrisi. Kunci utama adalah menjaga komposisi agar tidak terlalu manis. Rasio yang direkomendasikan: