2. Quinoa
Quinoa adalah jenis biji-bijian yang kaya akan karbohidrat dan protein.
Quinoa juga bebas akan gluten, sehingga orang yang sensitif terhadap kandungan tersebut bisa menyantap quinoa.
Kawan Puan juga bisa menyantap quinoa dengan ikan atau ayam sebagai makanan pasca latihan olahraga.
Apabila kamu seorang vegetarian, maka dampingi quinoa dengan buah dan sayuran.
Baca Juga: Bakal Ada di Indonesia, Begini Cara Memesan Sandwich di Subway
3. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi setelah berolahraga. Alpukat itu mengenyangkan dan membantu memuaskan rasa laparmu.
"Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggu dan merupakan pilihan yang baik, terutama bagi para atlet yang diet rendah karbohidrat atai diet ketogenik," tambah John.
Untuk meningkatkan protein tambahan, alpukat bisa Kawan Puan santap dengan telur rebus dan sayur buncis.
