1. Lebih banyak bergerak
Penelitian yang dilakukan tahun 2019 oleh Inverse menemukan bahwa melakukan exercise selama 35 menit dapat menurunkan depresi dan meningkatkan ketahanan tubuh.
Seperti yang kita tahu, di tengah situasi pandemi Covid-19 yang tidak menentu memiliki efek pada kesehatan mental dan fisik.
Maka itu, exercise ringan bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya dengan melakukan yoga untuk berkeringat.
Terlebih lagi, lakukan exercise ini secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Mengapa Kita Sulit Berhenti Makan Makanan Manis? Ini Penjelasannya!
2. Makan teratur
Adakah di antara Kawan Puan yang pola makannya berubah selama WFH?
Saat work from office (WFO) mungkin waktu makan kita lebih terstruktur dan cenderung memilih makanan yang lebih sehat.
Saat WFH, kita cenderung tergoda untuk memakan cemilan yang tidak memenuhi nutrisi.
Nah, David menyarankan untuk makan buah dan sayuran, biji-bijian, dan makanan yang kaya akan nutrisi.
Untuk beranjak dari duduk yang mungkin terlalu lama saat WFH, kamu bisa pergi ke dapur untuk makan.
