7. Sayuran Cruciferous
Sayuran cruciferous ini seperti brokoli dan kubis brussel, yang memiliki kandungan fitoestrogen.
Fitoestrogen dalam sayuran ini memiliki sifat antikanker dan anti-inflamasi.
Oleh sebab itu, pola makan yang kaya sayuran cruciferous juga dikaitkan dengan rendahnya risiko banyak penyakit kronis, termasuk masalah jantung.
Baca Juga: Daging Kambing dan Sapi, Mana yang Lebih Sehat? Begini Penjelasan Ahli
8. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, kacang tanah, dan pistachio merupakan sumber fitoestrogen yang menyehatkan jantung.
Apalagi makanan ini bisa disantap sebagai bentuk camilan atau minuman.
Meski demikian, sebaiknya kamu membatasi menyantap kacang, sebab tinggi kalori dan lemak.
Nah, Kawan Puan, melihat ulasan di atas, ternyata mengatasi masalah kekurangan estrogen itu bisa ditangani dari segi makanan ya.
Jadi yuk coba rutin konsumsi beberapa makanan di atas, supaya estrogen terjaga, serta kesehatan seksual dan reproduksi perempuan jadi lebih baik. (*)
