Parapuan.co - Beberapa dari kita sangat sulit menaikan berat badan ya, Kawan Puan.
Merasa sudah makan lebih banyak dari porsi biasanya, tetapi berat badan tidak ada perubahan.
Saat mengalami kondisi di atas, Kawan Puan mungkin akan konsumsi suplemen atau obat-obatan tertentu hingga merogoh kocek cukup banyak.
Padahal, hal tersebut tidak perlu dilakukan. Sebab, sejumlah bahan makanan bisa membantu menambah berat badan.
Masukkan ke menu, daging merah dan 3 makanan penambah berat badan seperti yang PARAPUAN lansir dari CewekBanget.id:
Susu mengandung protein, karbohidrat, dan lemak baik. Selain itu, susu juga bisa menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.
Lebih dari itu, susu juga bisa menjadi sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot.
Penelitian mengungkapkan kalau susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.
Tidak disangka kalau alpukat menjadi buah padat kalori yang bagus untuk membantu menambah berat badan.
Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Selain mengandung kalori, lemak, dan serat, alpukat juga kaya vitamin dan mineral.
Baca Juga: Catat, Ini 3 Jenis Makanan Terbaik yang Tinggi Kandungan Vitamin D
Nasi
Nas menjadi makanan pokok karena mengandung karbohidrat. Tidak mengherankan kalau makanan ini sangat bisa membantu menambah berat badan.
Kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi pada nasi berbanding terbalik dengan lemak yang sedikit.
Nasi padat kalori membuat kita bisa memperoleh karbohidrat dan kalori dalam jumlah besar meski hanya konsumsi satu porsi nasi.
Makan nasi membantu kita makan lebih banyak, apalagi jika nafsu makan kita buruk.
Daging Merah
Tidak hanya menambah berat badan, daging merah juga punya fungsi membangun otot.
Daging merah mengandung kalori, protein, dan asam amino yang baik untuk tubuh.
Selain itu, daging merah juga merupakan sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik pula.
Dibanding memilih potongan daging yang tidak berlemak, lebih baik pilih daging berlemak supaya berat badan kita bertambah.
(*)
Baca Juga: Catat! Ini 4 Tips Bekerja di Bawah Tekanan dan Target yang Meningkat
