8. Garland pose (Malasana)
Garland Pose
Garland pose atau pose jongkok ini memperkuat otot panggul dan membantu menghilangkan rasa sakit, kram, dan masalah pencernaan.
Pose ini meregangkan punggung bawah, pinggul, dan paha untuk meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi.
Langkah melakukan malasana yaitu:
- Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul.
- Tekan telapak tangan bersama-sama. Selajutnya putar jari-jari kaki ke samping sedikit.
- Tekuk lutut dan perlahan-lahan turunkan pinggul ke posisi jongkok rendah.
- Tekan tumit ke lantai, lalu angkat dasar panggul dan regangkan tulang belakang.
- Untuk memperdalam pose, tekan siku ke paha. Tahan pose ini hingga satu menit.
Baca Juga: Berapa Banyak Aktivitas Fisik yang Dibutuhkan Seseorang? Ini Jawabannya
Nah Kawan Puan, yuk coba kedelapan gerakan yoga di atas untuk membantu mengatasi endometriosis, dan rasakan manfaatnya bagi tubuhmu ya. (*)
