Parapuan.co - Kawan Puan, pasti kamu sudah nggak asing dengan salah satu kandungan pada sumber makanan, yaitu asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 merupakan lemak esensial yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Tapi tahukah kamu ada tiga jenis asam lemak omega-3 yang paling bermanfaat bagi tubuh?
Ada tiga jenis asam lemak omega-3 yang paling baik yakni ALA yang ditemukan pada tumbuhan.
Selanjutnya ada EPA dan DHA, banyak ditemukan pada makanan hewani seperti ikan berlemak.
Baca Juga: Tiap Perempuan Berbeda, Ini Trik Jitu Atur Pola Makan Sesuai Aktivitasmu
Mengutip dari Healthline, berikut ini merupakan penjelasan dari tiga jenis asam lemak omega-3:
1. Asam alfa-linolenat (ALA)
ALA adalah asam lemak omega-3 yang paling umum dalam menu makanan
Sebenarnya tubuh juga bisa mengubah ALA menjadi EPA dan DHA, tapi tidak efisien.
Ketika ALA tidak diubah menjadi EPA atau DHA, maka ALA hanya disimpan tubuh atau digunakan sebagai energi seperti lemak lainnya.
ALA ditemukan di banyak makanan nabati, termasuk kangkung, bayam, kedelai, kenari, dan banyak biji-bijian, seperti chia, dan rami .
Beberapa minyak biji, seperti biji rami dan minyak lobak (canola), juga tinggi ALA.
