Dr Sonpal merekomendasikan bentuk cardio, bahkan jika itu hanya berjalan di sekitar blok, atau berlatih pose yoga tertentu, termasuk Pawanmuktasana, Pose Anak, dan Bayi Bahagia, untuk mengeluarkan kelebihan gas di daerah perutmu.
Dia juga mengatakan memijat perutmu dengan gerakan melingkar dapat meredakan kembung.
Tuangkan Secangkir Teh untuk Diri Sendiri
Paula Simpson, ahli gizi kecantikan holistik dan salah satu pendiri Zea Skin Solutions , merekomendasikan minum teh herbal seperti peppermint, jahe, dan bahkan dandelion setelah dan di antara waktu makan untuk mendukung pencernaan dan mengurangi kembung. Dia mengatakan bahwa peppermint, khususnya, adalah makanan kaya enzim pencernaan alami.
Baca Juga: Alami Gatal Selama Kehamilan, Ini Penyebab dan Cara Mengobatinya
Konsumsi Prebiotik
Ini akan membantu memberi perutmu TLC.
"Detoksifikasi dan menyeimbangkan kembali flora usus dengan makanan kaya prebiotik seperti sayuran dandelion, asparagus, artichoke, daun bawang, apel," kata Simpson.
Ostrower menambahkan bahwa akar asparagus adalah salah satu makanan yang sangat membantu untuk mengurangi sembelit dan meredakan kembung.
Ostrower menyarankan memanggang atau merebus dan makan ikat asparagus per hari. (*)
