4. Otot akan terasa terbakar dan esoknya badan sakit
Kawan Puan, meskipun pilates bukanlah latihan olahraga dengan intensitas tinggi, tapi gerakannya sungguh akan membuatmu kelelahan.
Mulai dari otot yang terasa terbakar dan keesokkan harinya badan terasa sangat sakit.
Hal ini terjadi karena pilates memfokuskan gerakan pada otot-otot inti di tubuh.
5. Ada beberapa istilah di pilates
Kawan Puan, setiap cabang olahraga memiliki istilahnya masing-masing, begitu pun dengan pilates.
Baca Juga: Ingin Olahraga Pilates Saat Hamil? Perhatikan Lebih Dahulu 4 Hal Ini!
Adapun beberapa istilah yang wajib diketahui sebagai pemula, yakni:
- Peel through your spine yang artinya gerakan lambat dari vertebra ke vertebra
- Cradle your head in your hands berarti menopang tulang belakang leher dengan lengan.
- Tuck your chin to your chest yaitu memulai gerakan pada otot perut vafian dalam dan mengeluarkan kepala dan leher.
- Slide your shoulder blades down, gerakan yang akan membantu memanjangkan punggung dengan membuka bahu.
Kalau kamu masih asing, tenang saja Kawan Puan, sebab lama-kelamaan akan terbiasa dengan istilah-istilah tersebut.
Baca Juga: Hapus Stigma Perempuan Tidak Boleh Angkat Beban, 5 Mitos Berikut Harusnya Tak Lagi Dipercaya
6. Gunakan pakaian yang tepat dan nyaman
Saat pilates, usahakan untuk menggunakan baju yang nyaman.
Tujuannya supaya kamu lebih leluasa saat bergerak.
Misalnya untuk celana disarankan memakai legging daripada celana pendek.
Untuk alas kaki, kamu bisa memilih untuk telanjang kaki atau menggunakan kaus kaki.
Sesuaikan dengan studio pilatesmu, hal ini karena tiap tempat memiliki aturannya masing-masing.
