2. Serangkaian gerakan untuk pemula
Bagi pemula, ada serangkaian gerakan yang patut dicoba yakni:
- The Hundred yaitu latihan pernapasan yang juga menargetkan kekuatan dan stabilitas otot-otot inti.
- Roll-Up yang merupakan gerakan lambat dan tepat yang meregangkan tulang belakang dan bagian belakang tubuh serta memperkuat perut.
- Leg circles yakni untuk memperkuat pinggul dan penstabil otot inti.
- Rolling Like a Ball yang merupakan gerakan memijat tulang belakang dan membuka punggung.
- Series of 5, yaitu sekelompok gerakan yang memperkuat otot perut dan punggung.
Baca Juga: Hapus Stigma Perempuan Tidak Boleh Angkat Beban, 5 Mitos Berikut Harusnya Tak Lagi Dipercaya
3. Kamu bisa latihan pilates di rumah
Kawan Puan, jika kamu merasa lebih nyaman melakukan pilates di rumah, maka silakan saja.
Kemudian, supaya tidak salah dalam gerakannya, kamu bisa mengikuti kelas pilates secara virtual.
Dalam kelas pilates virtual kamu akan dibimbing, supaya oleh instrukturnya langsung.
