Gunakan Grafik Suasana Hati Harian
Mencatat suasana hati setiap hari juga merupakan salah satu langkah mengatasi emosi marah yang berlebihan.
Melansir dari Psychcentral, dengan mencatat suasana hati kita setiap hari, kita dapat memantau pola dalam hidup dan mengidentifikasi pengaruh negatif atau "pemicu" dari suasana hati kita dalam hal ini adalah marah.
Kamu dapat melakukan ini di buku catatan atau bahkan mengunduh salah satu aplikasi pelacak suasana hati yang bisa kamu unduh di internet.
Meminta Pertolongan Ahli
Jika emosi marah yang dirasakan terus menerus sudah menjerumus ke depresi atau bahkan tindakan agresif maka sebaiknya lakukan konsultasi dengan para ahli, dalam hal ini adalah terapis atau psikolog.
Adapun berikut ini adalah tindakan yang sudah tergolong agresif dan butuh bantuan dari profesional:
Kekerasan fisik, seperti menampar, mendorong, atau mendorong, meninju dinding, memecahkan barang, merusak properti, melakukan penyerangan atau kekerasan dalam rumah tangga, memberikan ancaman, menyakiti diri sendiri atau pikiran untuk bunuh diri.
(*)
Baca Juga: Tak Malu Kerjakan Tugas Domestik, Suami Buktikan Rumah Tangga Setara adalah Soal Kerja Sama
