Parapauan.co - Lebaran tinggal beberapa hari lagi. Tak jarang hal ini membuat seseorang merasa malas untuk berpuasa. Apakah Kawan Puan juga merasakannya?
Biasanya karena menantikan waktu Lebaran agar segera tiba, hal ini membuat seseorang menjadi malas untuk berpuasa.
Tak hanya itu, terkadang kita juga sering melewatkan waktu sahur karena malas bangun. Keadaan ini tentu membuatmu merasa lemas dan membuatmu malas beraktivitias.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Begini Cara Sehat Mengonsumsi Makanan Khas Lebaran
Meskin Lebaran sudah hamipir tiba, kamu tetap harus menjaga kondisi tubuh saat berpuasa. Salah satunya dengan memperhatikan konsumsi makanan saat sahur.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar badan tetap fit dan bersemangat saat puasa.
Fitriani Rahmah, pemilik Serasa Salad Bar memberikan tips berikut:
Menu sahur dengan kandungan karbohidrat kompleks
Pilihlah menu sahur dengan kandungan karbohidrat yang kompleks seperti yang terkandung pada sayuran, kentang, ubi, singkong, dan lainnya.
Kamu juga bisa mengurangi atau bahkan menghindari mengonsumsi nasi putih, roti, kue, biskuit, atau makanan dan minuman yang mengandung gula.
Perbanyak konsumsi sayur
Saat sahur kamu perlu memperbanyak konsumsi sayur, terutama sayuran hijau.
Kamu dapat mengonsumsi sayuran baik dalam kondisi mentah ataupun matang.
Sumber gula alami
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung sumber gula alami kamu dapat terhindar dari beberapa jenis penyakit seperti diabetes.
Sumber gula alami dapat kamu temukan pada kurma, buah, madu, atau gula aren.
Hindari lemak jenuh
Untuk memilih menu sahur yang sehat, kamu dapat melakukannya dengan menghindari lemak jenuh.
Biasanya lemak jenuh ditemukan pada makanan seperti gorengan.
Lemak jenuh dapat membawa dampak buruk bagi tubuh seperti meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Mau Kirim Hampers Lebaran untuk Kerabat? 4 Jenis Kue Kering Ini Bisa Jadi Pilihan
Air putih
Minum air putih adalah hal yang harus dilakukan selama sahur.
Tidak hanya saat sahur, kamu juga diharuskan mengonsumsi air putih saat berbuka.
Air putih memiliki banyak manfaat seperti menjaga tubuh agar tetap terhidrasi pada siang hari saat berpuasa.
Makan secukupnya
Saat sahur, terkadang kita mengonsumsi terlalu banyak makanan.
Hal tersebut sering dilakukan karena kamu khawatir merasa lapar saat berpuasa. Namun itu adalah cara yang salah.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan saat sahur malah membuat tubuhmu menjadi lemas dan menjadi malas melakukan aktivitas di siang hari.
Maka dari itu, saat sahur kamu perlu memperhatikan porsi makananmu.
Tak hanya saat sahur, mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar saat berbuka juga memberikan dampak buruk bagi tubuh seperti gangguan pencernaan dan kram perut.
Baca Juga: Berikut Tips Membuat Salad yang Sehat dan Enak agar Nikmat
Beraktivitas normal
Puasa tidak menghalangi kamu untuk beraktivitas. Oleh karenanya, lawan rasa malas dan jalani aktivitas seperti biasa.
Namun, mengingat kondisimu yang sedang puasa dan minim makanan serta minuman, kurangi aktivitas berat.
Semangat menjalani puasa yang tinggal sebentar lagi, Kawan Puan! (*)
