Hindari ponsel sebelum tidur
Ponsel dan layar laptop memancarkan cahaya biru, yang membuat sistem tubuh tetap terjaga.
Tubuh diberi sinyal yang menandakan bahwa waktu adalah siang hari, walaupun waktu sebenarnya adalah malam hari.
Alihkan ponsel dari tempat tidurmu dan tentukan batas waktu untuk perangkat elektronik.
Jika tidak, hal ini akan meningkatkan rasa lapar dan resistensi terhadap insulin.
Baca Juga: Ingin Tidur Lebih Cepat? Coba Aktifkan Mode Gelap pada Smartphone Kamu
Kurangi porsi makan malam
Makan dalam porsi besar akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mencernanya daripada memilah energi baik.
Jadi hindari makan dengan porsi besar di malam hari, terutama karbohidrat.
Saat makan siang, kamu boleh saja makan dengan porsi besar, tetapi cobalah untuk tetap menggunakan bahan-bahan nabati yang secara alami memiliki serat tinggi.
