2. Lakukan secara Bertahap
Saat kamu sedang menghadapi hurry sickness, kamu tidak akan mungkin langsung merasa tenang pada awalnya.
Untuk itu, mulailah dari hal-hal kecil. Coba sisihkan satu jam setiap akhir pekan untuk bersantai.
"Gunakan waktu ini untuk terhubung kembali dengan hal-hal yang kamu nikmati, dan biarkan perasaan melayang saat kamu beregenerasi dan melakukan sesuatu yang menyenangkan," kata Lee Chambers, seorang psikolog lingkungan dan konsultan kesejahteraan yang berbasis di Inggris.
Lee mengatakan bahwa membaca buku, jalan kaki, mengobrol dengan teman, dan meditasi merupakan contoh hal yang bisa kamu lakukan.
Baca Juga: Mengenal Hurry Sickness, Perilaku Ingin Selalu Terburu-Buru
3. Buat Rutinitas Malam
Jika kamu sulit untuk menahan rasa untuk tidak melakukan sesuatu saat malam hari, buat rutinitas malam yang dapat membantu kamu menenangkan diri.
Mungkin kamu bisa minum teh, mandi air hangat, atau melakukan journalling. Intinya apapun yang terasa menenangkan untuk kamu.
“Tidur membantu kita merasa segar kembali dan seimbang secara emosional," kata Lee.
Lee juga mengemukakan bahwa rutinitas malam yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidur.
“Temukan rutinitas malam yang bisa membuat kita dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur yang lebih baik, dapat membuat kita pulih, lebih sejahtera dan fokus pada keesokan harinya," tambah Lee.
