Baca Juga: Agar Tetap Sehat Selama Puasa di Tengah Pandemi, Konsumsi 5 Buah Ini
Tips lain yang bisa dilakukan untuk menjaga imun selama berpuasa:
1. Sahurlah dengan mengonsumsi serat dan karbohidrat kompleks, seperti kentang, roti gandum, kacang-kacangan, dan ubi.
Makanan yang mengandung serat dan karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lama untk dicerna sehingga kamu bisa kenyang lebih lama.
2. Batasi konsumsi makanan manis, semisal gula.
Sebaiknya konsumsi gula tidak lebih dari empat sendok makan sehari karena bisa memengaruhi kemampuan sel kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.
Baca Juga: Mengandung Banyak Air, 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi Saat Puasa
3. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans, yaitu makanan yang dipanggang, kue, kentang goreng, donat, dan lain-lain.
4. Perbanyak konsumsi buah yang mengandung banyak air, semisal semangka, melon, buah naga, pepaya, dan jeruk.
5. Perbanyak pula makan sayuran hijau serta brokoli dan wortel untuk menambah kekebalan tubuh.
6. Untuk asupan protein, makan ikan, telur, ayam, daging, tempe, dan tahu yang tidak digoreng.
7. Istirahat cukup dan jangan sampai kelaparan.
(*)
