Terlalu Banyak Minum Kopi
Kopi bisa membuat kita terjaga dan berenergi, tetapi minum kopi di sore hari bisa membuat kita sulit tidur dan hal ini akan membuat tubuh jadi lelah.
Melansir Science Alert via Bustle, banyak minum kopi akan mengacaukan produksi adenosin dan membuat kita lebih sulit untuk tidur. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kafein sebenarnya mengacaukan ritme sirkadian kita.
Ritme sirkadian merupakan sistem internal tubuh yang mengatur banyak hal, terutama siklus tidur dan pencernaan.
Terlalu Banyak Menatap Layar Smartphone
Layar smartphone bisa memicu hormon "terjaga" bahkan saat kita akan tidur di malam hari, lho.
Kita mungkin tidak menyadarinya bahwa bermain smartphone sebelum tidur bisa mengacaukan waktu istirahat kita. Tetapi faktanya, kondisi ini bisa membuat kita tidak bisa tidur nyenyak dan membuat lelah keesokan harinya.
Sebisa mungkin untuk tidak bermain smartphone satu jam sebelum tidur ya, Kawan Puan.
Melewatkan Sarapan
Melansir Health via Bustle, makanan yang kita makan akan menjadi bahan bakar tubuh.
Saat kita tidur, tubuh akan terus menggunakan apa yang kita konsumsi saat makan malam pada malam sebelumnya, untuk menjaga agar darah tetap terpompa dan oksigen mengalir.
Jadi saat kita bangun di pagi hari, kita perlu mengisi bahan bakar dengan sarapan.
Baca Juga: Catat, Ini nih 7 Pilihan Menu Sarapan Sehat untuk Memulai Hari-harimu
