AHA juga merekomendasikan pedoman diet berikut untuk anak-anak usia 2 tahun ke atas:
- Total lemak di tubuh anak sebaiknya tidak lebih dari 30% dari total kalori harian.
- Lemak jenuh sebaiknya tidak lebih dari 10% dari total kalori harian.
- Kolesterol makanan harus kurang dari 300 mg per hari.
Di samping itu, Kawan Puan juga dapat menggunakan pedoman "usia+5" untuk menghitung jumlah serat yang sesuai.
Dengan menggunakan rumusnya, anak usia 7 tahun harus makan 12 gram serat (7+5 = 12).
Baca Juga: Punya Kebiasaan Makan Tengah Malam? Hati-Hati dengan 4 Bahaya Ini
Saat asupan kalori hariannya mencapai 1.500 atau lebih, tingkatkan serat menjadi 25 gram.
Anak-anak juga harus makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari dan makanan lain yang rendah lemak jenuh dan kolesterol.
Kalau dibaca lagi, maka aktivitas fisik dan makanan sehat jadi kunci utama agar anak terhindar dari risiko penyakit jantung keturunan.
Jadi, jangan bosan mengajak buah hati untuk tetap aktif bergerak, mengurangi bermain komputer maupun ponsel, serta menjaga asupan makanannya.
(*)
