Panduan untuk anak-anak yang sehat dan bahagia
The American Heart Association (AHA) dan USDA menawarkan beberapa pedoman olahraga untuk anak-anak usia 5 tahun ke atas:
- Sediakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik yang menyenangkan dan berintensitas sedang setiap hari untuk anak.
- Lakukan aktivitas fisik berat minimal 60 menit setiap hari dalam seminggu untuk menjaga kebugaran jantung dan paru-parunya.
Baca Juga: Terlihat Sepele, Ini Manfaat Jurnal Diet Saat Menurunkan Berat Badan
- Sebagai alternatif aktivitas 60 menit, berikan dua periode aktivitas 30 menit atau tiga 20 menit yang sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan perkembangan anak.
- Menetapkan batasan untuk menonton TV, penggunaan komputer, dan bermain dengan permainan di ponsel.
- Jangan menggunakan makanan sebagai hadiah atas prestasi anak. Sebaliknya rencanakan aktivitas fisik yang akan mereka nikmati.
- Mendaftarkan anak untuk lomba atau aktivitas camp yang berfokus pada aktivitas fisik agar anak terus bergerak.
