4. Membentuk otot betis
Kamu ingin betismu lebih berisi dan punya otot?
Nah, lompat tali bisa membantumu untuk membentuk otot betis.
Pada saat pendaratan, ini sangat membantu untuk meningkatkan elastisitas tendon dan fasia, lho.
Baca Juga: Mau Ikut Prenatal Yoga? Ini 4 Tips untuk Membuatmu Aman dan Nyaman
Yup, lompat tali sangat membantu kamu untuk membakar kalori. Bahkan, kamu bisa membakar sekitar 667 sampai 990 kalori per jam saat melakukan lompat tali.
Pembakaran kalori yang dihasilkan lompat tali bahkan lebih banyak dibandingkan lari.
“Berlari dengan kecepatan 7mph (8,5 menit / mil) memiliki nilai MET 11, setara dengan lompat tali. Dengan kata lain, Anda harus berlari cukup cepat untuk menyamai [pembakaran kalori] dari lompat tali,” jelas Matthew Stults-Kolehmainen, PhD FACSM, fisiolog latihan klinis di Rumah Sakit Yale-New Haven.
Nah, ayo Kawan Puan lakukan lompat tali dengan rutin, ya!(*)
