Parapuan.co - Diet ala Tya Arestya kini sedang ramai dibahas di media sosial.
Dikutip dari Kompas (04/02/2021), Akun edukasi gizi @gizipedia_id pun membahas pola diet yang dijalani Tya menjadi sebuah utas.
"Awalnya bingung, kenapa beberapa pasien mulai tanya "Mba, emang sayuran bikin gemuk ya?" respon pertama, terfikir paling tabu budaya biasa pada beberapa orang. Makin lama, tambah banyak pertanyaan serupa. Lalu ketemulah salah satu penyebabnya. Yaitu, sebuah buku diet viral," tulis akun @gizipedia_id
Awalnya bingung, knp bbrp pasien mulai tanya
"Mba, emang sayuran bikin gemuk ya?" respon pertama, terfikir paling tabu budaya biasa pada bbrp orang.
Makin lama, tambah banyak pertanyaan serupa.Lalu ketemulah salah satu penyebabnya. Yaitu, sebuah buku diet viral.
- utas - pic.twitter.com/c5t9wsmQqr
— Giped | Nutrition Basecamp (@gizipedia_id) March 2, 2021
Baca Juga: Mudah Dilakukan di Rumah, Ini Rahasia Bibir Indah Milik Priyanka Chopra yang Bisa Ditiru
Perlu kita ketahui bahwa metabolisme tubuh setiap orang berbeda, jadi pola diet yang berhasil di seseorang belum tentu tepat untuk orang lain.
Tapi, ada langkah kecil yang bisa Kawan Puan coba setiap harinya untuk menurunkan berat badan seperti dilansir dari laman Insider nih.
1. Minum air putih
Menurut Lisa Moskovitz, pendiri NY Nutrition Group, menambah asupan air dapat berdampak besar pada seberapa banyak kita makan di siang hari.
Baca Juga: Catat! 7 Sayuran Ini Baik Untuk Mengurangi Berat Badan Kamu lo
Kalau kita kesulitan minum cukup air sepanjang hari, membawa sebotol air dapat menjadi pengingat untuk minum.
Minum air sebelum makan atau ngemil dapat mengontrol nafsu makan.
2. Makan lemak sehat
Whitney Stuart, pemilik Whitness Nutrition, lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Lemak sehat yang juga dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda bisa ditemukan pada alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan ikan salmon.
3. Perhatikan tekstur makanan
Kita bisa ketagihan es krim karena teksturnya yang lembut.
Baca Juga: 4 Trik Makeup Sembunyikan Pipi Tembem Tanpa Operasi, Cocok Buat Kamu yang Chubby
"Salah satu alasan mengapa es krim atau kentang tumbuk mudah dikonsumsi berlebihan adalah karena teksturnya yang sangat mudah untuk terus dimakan sesendok demi sesendok," kata Andy Bellatti, direktur strategis Dietitians for Professional Integrity.
"Padahal kalau makan sayur mentah, harus dikunyah lebih lama," tambahnya seperti dikutip dari laman Insider.
Penting juga untuk mengukur porsi es krim dan kentang tumbuk yang kita konsumsi.
4. Tidur lebih banyak
Kurang tidur bisa meningkatkan tingkat stres yang bisa meningkatkan kemungkinan untuk bertambahnya berat badan.
Baca Juga: Wah, Ternyata Durasi Tidur Setiap Usia Berbeda-beda lho, Berikut Penjelasannya
Menurut Stuart, tidak cukup tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.
5. Membakar kalori dengan bersenang-senang
Kita bisa membakar kalori dengan bersenang-senang dengan cara jalan-jalan ke taman, bersepeda, atau bowling.
6. Sarapan
Sarapan merupakan ritual penting yang harus dilakukan.
Hal ini karena mereka yang terbiasa sarapan bisa mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Ini Agar Miss V Sehat dan Jauh dari Bau Tak Sedap
7. Memenuhi serat
Makan serat bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Serat dapat ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Jangan lupa untuk konsultasi gizi ke ahlinya untuk mendapatkan saran mengenai diet menurunkan berat badan yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.
(*)
