1. Minum air putih
Menurut Lisa Moskovitz, pendiri NY Nutrition Group, menambah asupan air dapat berdampak besar pada seberapa banyak kita makan di siang hari.
Baca Juga: Catat! 7 Sayuran Ini Baik Untuk Mengurangi Berat Badan Kamu lo
Kalau kita kesulitan minum cukup air sepanjang hari, membawa sebotol air dapat menjadi pengingat untuk minum.
Minum air sebelum makan atau ngemil dapat mengontrol nafsu makan.
2. Makan lemak sehat
Whitney Stuart, pemilik Whitness Nutrition, lemak sehat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Lemak sehat yang juga dikenal sebagai lemak tak jenuh ganda bisa ditemukan pada alpukat, zaitun, kacang-kacangan, dan ikan salmon.
3. Perhatikan tekstur makanan
Kita bisa ketagihan es krim karena teksturnya yang lembut.
