Parapuan.co - Banyak perempuan yang memilih untuk beristirahat total ketika sedang menstruasi karena merasa tubuh lebih cepat lelah, mengalami nyeri perut, atau suasana hati yang mudah berubah.
Padahal, melakukan olahraga dengan cara yang tepat saat menstruasi justru bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman, meningkatkan energi, dan menyeimbangkan hormon. Kuncinya adalah memilih jenis olahraga yang aman, intensitas ringan hingga sedang, serta menyesuaikan gerakan dengan kondisi tubuh.
Lalu, apa saja olahraga yang cocok dilakukan selama menstruasi? Berikut PARAPUAN merangkumnya untuk kamu.
Jenis Olahraga yang Aman dan Efektif untuk Perempuan saat Menstruasi
Memilih olahraga yang tepat saat menstruasi sangat penting agar tubuh tidak mengalami kelelahan berlebih dan siklus hormon tetap terjaga. Berikut adalah beberapa rekomendasinya:
1. Yoga
Yoga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk dilakukan selama menstruasi karena gerakannya fokus pada peregangan otot, pernapasan, dan relaksasi pikiran.
Beberapa pose yoga seperti child’s pose, cat-cow, efektif membantu mengurangi nyeri perut, kram, serta ketegangan otot punggung. Hindari pose terbalik (inversion pose) seperti headstand atau shoulder stand karena dapat mengganggu aliran darah menstruasi.
2. Jalan Kaki Santai
Baca Juga: Olahraga Ringan yang Bantu Redakan Kram Perut saat Menstruasi