Terjebak dalam Work Mode Meski Sudah di Rumah, Lakukan Ini agar Lebih Rileks

Parapuan.co - Bagi banyak pekerja, pulang ke rumah setelah seharian bekerja tidak otomatis membuat pikiran langsung tenang. Tubuh memang sudah di rumah, tetapi sering kali otak masih sibuk memikirkan pekerjaan. Kondisi ini sering disebut dengan istilah work mode atau mode bekerja.

Hal ini wajar, karena menurut terapis pernikahan dan keluarga Saba Lurie, seperti melansir Real Simple, "Ketika kita bekerja, otak kita sangat aktif dan terlibat. Kita terus-menerus menyaring informasi, membuat ribuan keputusan kecil, serta menggunakan sistem logis dan intuitif untuk memecahkan masalah dan berinteraksi dengan orang lain."

Oleh karena itu, mempelajari cara mematikan mode kerja sama pentingnya dengan menyalakannya. Berikut ritual sederhana yang bisa membantu kamu benar-benar lepas dari urusan kantor dan kembali ke diri sendiri di rumah!

1. Buat Rutinitas 'Shut-Down'

Menutup laptop saja kadang tidak cukup. Dibutuhkan ritual kecil yang memberi sinyal pada otak bahwa pekerjaan selesai. Saba Lurie menjelaskan, "Ini bisa berupa menutup semua jendela di komputer, menutup laptop, lalu menyimpannya."

"Jika bekerja dari rumah, bayangkan seolah-olah kamu menidurkan laptop, bahkan bisa menutupinya dengan kain sebagai simbol," imbuhnya. Dengan begitu, otak akan lebih mudah beralih ke mode istirahat.

2. Mandi untuk Melepaskan Penat

Mandi bukan hanya rutinitas kebersihan, tetapi juga transisi psikologis. "Jika kamu ingin benar-benar bersantai, tidak ada yang mengalahkan mandi air hangat dan memakai piyama yang nyaman," kata Lurie.

Sebaliknya, jika ingin keluar bertemu teman, mengganti pakaian dengan outfit segar bisa memberi sinyal pada tubuh bahwa waktunya berganti suasana.