Pakar Ungkap 7 Buah yang Paling Sehat, Mudah Ditemukan di Indonesia

3. Pisang

Pisang adalah buah lokal yang sangat populer di Indonesia, namun sering kali tak disadari manfaat lengkapnya. Pisang mengandung pektin dan resistant starch yang baik untuk kesehatan usus.

Selain memberikan rasa kenyang lebih lama, pisang mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Pisang juga praktis untuk camilan sehat, terutama bagi yang aktif beraktivitas.

4. Blueberry

Blueberry mungkin belum sebanyak buah tropis lain di Indonesia, tetapi sudah mulai banyak dijual di pasar swalayan. Buah ini dikenal sebagai sumber antioksidan kuat berkat kandungan anthocyanin.

Konsumsi rutin blueberry dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, peradangan, hingga penuaan dini. Blueberry juga rendah kalori, sehingga cocok untuk camilan sehat sehari-hari.

5. Kiwi

Kiwi sering disebut sebagai salah satu buah dengan nutrisi paling lengkap. Mengandung vitamin C tinggi, serat, dan anti-oksidan, kiwi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga mendukung kesehatan jantung.

Menariknya, konsumsi kiwi secara rutin juga dikaitkan dengan peningkatan kolesterol baik (HDL) dan pengurangan lemak darah. Kiwi juga membantu menstabilkan tekanan darah berkat kandungan enzim alami yang dimilikinya.

6. Semangka

Semangka memang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, sekitar 92 persen. Tetapi selain itu, semangka juga kaya akan likopen, sejenis anti-oksidan baik untuk kesehatan jantung dan kulit.

Likopen pada semangka lebih mudah diserap tubuh dibanding yang ada di tomat. Kandungan vitamin C dan kalium dalam semangka juga menjadikannya buah yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

7. Jeruk

Jeruk adalah buah yang tak hanya menyegarkan, tetapi juga jadi andalan saat tubuh butuh asupan vitamin C. Flavonoid dalam jeruk memiliki efek perlindungan terhadap jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, jeruk juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi alami. Kulit jeruk pun menyimpan kandungan gizi yang tinggi, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai tambahan dalam olahan makanan.

(*)