Pakar Ungkap 7 Buah yang Paling Sehat, Mudah Ditemukan di Indonesia

Parapuan.co - Kapan Kawan Puan terakhir kali mengonsumsi buah? Buah mejadi salah satu makanan alami yang bukan hanya menyegarkan, tetapi banyak juga manfaatnya untuk kesehatan.

Di sisi lain, beberapa dari kamu justru malas mengonsumsi buah. Entah karena malas mengupasnya atau hanya doyan jenis buah tertentu.

Berbicara tentang buah, Kerry Torrens, seorang ahli gizi membagikan jenis buah-buahan yang paling sehat dikonsumsi. Merangkum dari laman BBC Good Food, berikut jenis buah-buahan tersebut:

1. Apel

Apel terkenal akan kandungan pektinnya, sejenis serat larut yang membantu menjaga sistem pencernaan. Selain itu, apel mengandung polifenol, senyawa anti-oksidan yang disebut-sebut dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga beberapa jenis kanker.

Tidak hanya buahnya, kulit apel juga menyimpan banyak manfaat, sehingga lebih baik dikonsumsi utuh tanpa dikupas.

2. Alpukat

Alpukat memang berbeda dari buah lain karena kandungan lemaknya yang tinggi. Jangan salah, lemak dalam alpukat adalah lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat mengandung vitamin E, folat, serat larut, serta mineral penting seperti kalium dan zat besi. Alpukat juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).