Gerak Jalan untuk Sambut Hari Kemerdekaan, Apa Manfaat untuk Tubuh?

Parapuan.co - Ada banyak aktivitas untuk turut memeriahkan Hari Kemerdekaan Indonesia ke-80 yang jatuh pada 17 Agustus 2025 mendatang. Lomba panjat pinang sampai lomba-lomba lain yang menarik gelak tawa biasanya digelar.

Selain perlombaan, ada juga kegiatan gerak jalan yang seringnya menjadi rangkaian acara untuk menyambut acara 17 Agustus. Berbicara tentang gerak jalan, rupanya aktivitas ini memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Gerak jalan atau jalan kaki adalah aktivitas fisik paling natural dan mudah diakses. Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki memberikan manfaat untuk menunjang kesehatan tubuh.

Merangkum dari laman Kompas, berikut manfaat jalan kaki untuk kesehatan tubuh, seperti:

1. Memompa Jantung

Jalan kaki adalah salah satu jenis latihan kardiovaskular. Saat kamu berjalan kaki, jantung akan terpompa sehingga darah mengalir ke seluruh tubuh.

Reaksi itu bermanfaat untuk memperkuat jantung, meningkatkan efisiensi dalam memompa darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung hingga stroke.

Jalan kaki juga membantu meningkatkan tekanan darah sehingga mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Jalan kaki secara rutin mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar kalori sepanjang hari. Meski tidak secepat olahraga lari, jalan kaki secara rutin juga membantu menurunkan berat badan.

Tak banyak kalori yang dibakar saat jalan kaki, tetapi jika dilakukan dengan konsisten, aktivitas ini bisa menciptakan defisit kalori, penurunan berat badan, dan manajemen berat badan.

3. Menyehatkan Tulang

Jalan kaki termasuk ke dalam aktivitas olahraga dengan intensitas ringan sehingga berdampak rendah pada persendian. Menariknya, jalan kaki secara rutin dapat membantu mencegah masalah persendian dan nyeri sendi. Aktivitas satu ini juga mampu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan patah tulang.

4. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Alasan jalan kaki termasuk ke dalam olahraga terbaik untuk tubuh adalah manfaatnya berdampak pada organ paru-paru. Rutin jalan kaki meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga fungsi pernapasan menjadi lebih optimal.

Nafas yang lebih dalam saat jalan kaki memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen di paru-paru. Hal ini bermanfaat, khususnya bagi individu dengan kondisi pernafasan seperti asma.

5. Mengurangi Stres

Jalan kaki di luar ruangan atau outdoor memiliki dampak yang nyata terhadap kesehatan mental seseorang. Saat kamu berjalan kaki di luar ruangan, tubuh akan melepas endorfin, yakni penguat suasana hati.

Dengan begitu, Kawan Puan akan merasakan suasana hati yang lebih baik. Sifat berjalan yang meditatif dan berirama juga dapat bertindak sebagai bentuk latihan meningkatkan perhatian, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.

(*)