Gerak Jalan untuk Sambut Hari Kemerdekaan, Apa Manfaat untuk Tubuh?

Jalan kaki secara rutin mampu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membakar kalori sepanjang hari. Meski tidak secepat olahraga lari, jalan kaki secara rutin juga membantu menurunkan berat badan.

Tak banyak kalori yang dibakar saat jalan kaki, tetapi jika dilakukan dengan konsisten, aktivitas ini bisa menciptakan defisit kalori, penurunan berat badan, dan manajemen berat badan.

3. Menyehatkan Tulang

Jalan kaki termasuk ke dalam aktivitas olahraga dengan intensitas ringan sehingga berdampak rendah pada persendian. Menariknya, jalan kaki secara rutin dapat membantu mencegah masalah persendian dan nyeri sendi. Aktivitas satu ini juga mampu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis, dan patah tulang.

4. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Alasan jalan kaki termasuk ke dalam olahraga terbaik untuk tubuh adalah manfaatnya berdampak pada organ paru-paru. Rutin jalan kaki meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga fungsi pernapasan menjadi lebih optimal.

Nafas yang lebih dalam saat jalan kaki memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen di paru-paru. Hal ini bermanfaat, khususnya bagi individu dengan kondisi pernafasan seperti asma.

5. Mengurangi Stres

Jalan kaki di luar ruangan atau outdoor memiliki dampak yang nyata terhadap kesehatan mental seseorang. Saat kamu berjalan kaki di luar ruangan, tubuh akan melepas endorfin, yakni penguat suasana hati.

Dengan begitu, Kawan Puan akan merasakan suasana hati yang lebih baik. Sifat berjalan yang meditatif dan berirama juga dapat bertindak sebagai bentuk latihan meningkatkan perhatian, meningkatkan relaksasi, dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi.

(*)