Kemenkes Bagikan Kebiasaan Penting untuk Gen Z untuk Mencapai Hidup Sehat

Parapuan.co - Di era modern seperti saat ini, terdapat beragam faktor yang berpotensi memengaruhi kondisi kesehatan seseorang secara menyeluruh baik dari faktor lingkungan, sosial, bahkan masalah pribadi.

Terkhusus bagi generasi Z atau Gen Z, hidup di zaman yang terus berkembang memberikan tantangan besar. Pola hidup yang berubah seperti budaya nongkrong dan minum kopi sampai kurangnya kesadaran untuk berolahraga membuat tujuan mencapai hidup sehat kacau.

Lantas, apa yang bisa dilakukan Gen Z untuk mencapai hidup sehat dan lebih bugar? Terkait hal tersebut, Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) memberikan tips lengkapnya untuk kamu. Yuk simak!

1. Aktif Bergerak

Di era digital seperti sekarang, banyak pekerjaan atau kegiatan Gen Z yang mengharuskan kamu duduk dalam waktu yang sangat lama. Mulai dari bekerja di depan laptop, belajar online, hingga scrolling media sosial.

Kebiasaan seperti ini bisa menurunkan metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti obesitas, masalah hipertensi, hingga penyakit jantung kronis.

Untuk menciptakan pola hidup sehat, kamu tidak harus selalu ke gym atau menjadi atlet agar tetap aktif. Cukup dengan berjalan kaki minimal 30 menit sehari, memilih naik tangga daripada lift, atau mengikuti kelas dansa virtual favoritmu, semua bisa memberikan dampak luar biasa terhadap sirkulasi darah, postur tubuh, hingga kebugaran mental.

Yang terpenting adalah konsistensi dan kesadaran bahwa tubuhmu perlu bergerak, tidak hanya untuk tampil bugar, tetapi juga untuk merasa bahagia.

2. Tidur yang Cukup

Tidur bukanlah bentuk kemalasan atau aktivitas yang bisa dikorbankan demi produktivitas, melainkan sebuah kebutuhan biologis yang sangat penting untuk menjaga fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, serta kesehatan emosionalmu.

Jika kamu terbiasa begadang demi mengejar konten, menyelesaikan tugas mendadak, atau hanya karena merasa sayang meninggalkan notifikasi media sosial, maka kamu perlu menyadari bahwa pola tidur yang tidak teratur bisa berujung pada penurunan daya konsentrasi, suasana hati yang buruk, bahkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan depresi.

Mulailah dengan membiasakan diri untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam, matikan layar gadget minimal satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap agar tubuhmu bisa beristirahat dengan optimal.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Gaya hidup sehat sangat berkaitan dengan pola makan. Dan sayangnya, banyak dari kamu yang mungkin lebih tergoda untuk mengikuti tren diet tertentu tanpa benar-benar memahami kebutuhan nutrisi harian.

Padahal, tubuhmu membutuhkan keseimbangan antara karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar bisa bekerja secara efisien.

Kebiasaan mengonsumsi makanan instan, kopi berlebih, atau camilan tinggi gula bisa menciptakan gangguan metabolisme yang memicu kelelahan, gangguan pencernaan, bahkan memperparah stres.

Cobalah untuk lebih sering memasukkan sayuran hijau, buah segar, biji-bijian utuh, dan air putih ke dalam menu harianmu. Makan bukan soal kenyang semata, tetapi bentuk kasih sayang terhadap tubuhmu sendiri.

(*)