Kemenkes Bagikan Kebiasaan Penting untuk Gen Z untuk Mencapai Hidup Sehat

Tidur bukanlah bentuk kemalasan atau aktivitas yang bisa dikorbankan demi produktivitas, melainkan sebuah kebutuhan biologis yang sangat penting untuk menjaga fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, serta kesehatan emosionalmu.

Jika kamu terbiasa begadang demi mengejar konten, menyelesaikan tugas mendadak, atau hanya karena merasa sayang meninggalkan notifikasi media sosial, maka kamu perlu menyadari bahwa pola tidur yang tidak teratur bisa berujung pada penurunan daya konsentrasi, suasana hati yang buruk, bahkan risiko gangguan kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan depresi.

Mulailah dengan membiasakan diri untuk tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam, matikan layar gadget minimal satu jam sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang dan gelap agar tubuhmu bisa beristirahat dengan optimal.

3. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Gaya hidup sehat sangat berkaitan dengan pola makan. Dan sayangnya, banyak dari kamu yang mungkin lebih tergoda untuk mengikuti tren diet tertentu tanpa benar-benar memahami kebutuhan nutrisi harian.

Padahal, tubuhmu membutuhkan keseimbangan antara karbohidrat kompleks, protein berkualitas, lemak sehat, vitamin, dan mineral agar bisa bekerja secara efisien.

Kebiasaan mengonsumsi makanan instan, kopi berlebih, atau camilan tinggi gula bisa menciptakan gangguan metabolisme yang memicu kelelahan, gangguan pencernaan, bahkan memperparah stres.

Cobalah untuk lebih sering memasukkan sayuran hijau, buah segar, biji-bijian utuh, dan air putih ke dalam menu harianmu. Makan bukan soal kenyang semata, tetapi bentuk kasih sayang terhadap tubuhmu sendiri.

(*)