Ramai Dilakukan Milenial dan Gen Z, Apa Manfaat Olahraga Pilates?

Parapuan.co - Olahraga pilates kini sedang ramai di kalangan milenial dan Gen Z. Namun, tahukah kamu apa sebenarnya manfaat melakukan pilates?

Pilates adalah jenis olahraga atau latihan fisik yang berfokus pada peningkatan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh. Gerakan-gerakan dalam pilates umumnya melibatkan otot-otot tubuh.

Misalnya otot perut, panggul, pinggang, juga paha. Pilates juga dikenal sebagai olahraga low impact yang artinya setiap gerakanya tidak memberikan beban berlebihan pada sendi-sendi tubuh.

Dilansir dari laman Woman & Home, ada ragam manfaat melakukan pilates khususnya untuk perempuan. Berikut PARAPUAN merangkum uraian lengkapnya untuk kamu!

1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas Sendi

Berbeda dengan latihan kekuatan konvensional yang cenderung fokus pada penguatan otot saja, pilates juga sangat menekankan pada aspek peregangan dan rentang gerak.

Setiap gerakan dalam pilates dirancang agar otot dan sendi kamu bisa bergerak dengan cara yang lembut namun dalam jangkauan optimal.

Pilates membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh secara menyeluruh dan mengurangi risiko cedera, terutama pada bagian-bagian tubuh yang rawan seperti punggung, leher, dan lutut.

Bagi kamu yang sering merasa tubuh kaku atau tegang setelah duduk terlalu lama, pilates bisa menjadi solusi efektif untuk melepaskan ketegangan dan meningkatkan kelenturan secara bertahap namun konsisten.

Baca Juga: Dorong Gaya Hidup Sehat dan Cantik, Brand Lokal Ini Ajak Zumba Bersama

2. Memperbaiki Postur Tubuh dan Mengurangi Nyeri Punggung

Salah satu masalah yang paling umum dialami perempuan, terutama pekerja kantoran adalah postur tubuh yang buruk dan nyeri punggung.

Kebiasaan duduk membungkuk, posisi kepala yang selalu menunduk, serta kurangnya aktivitas fisik bisa membuat tulang belakang kamu menjadi tidak sejajar dan menimbulkan rasa sakit kronis.

Pilates membantu kamu untuk menyadari posisi tubuh dengan lebih baik, melatih otot-otot postural, dan memperbaiki cara kamu duduk, berdiri, atau bergerak.

Dengan rutin melakukan pilates, kamu akan mulai merasakan perubahan signifikan dalam postur tubuhmu seperti lebih tegak, lebih seimbang, dan tentunya mengurangi rasa nyeri yang sering muncul akibat postur yang salah.

3. Mendukung Kesehatan Mental dan Meredakan Stres

Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, pilates juga memberi dampak besar terhadap kesehatan mental. Saat kamu melatih konsentrasi, mengatur napas, dan menjalankan gerakan secara perlahan namun terfokus, sistem saraf parasimpatik kamu akan aktif.

Sistem ini bertanggung jawab untuk menciptakan efek relaksasi dan ketenangan dalam tubuh. Banyak orang yang merasakan penurunan tingkat stres, kecemasan, bahkan gejala depresi ringan setelah rutin mengikuti kelas pilates.

Suasana tenang dalam latihan dan fokus pada koneksi antara tubuh dan pikiran menciptakan ruang penyembuhan yang alami bagi mental kamu.

Baca Juga: Olahraga Ringan yang Bantu Redakan Kram Perut saat Menstruasi

(*)