Perempuan Rajin Makan Pepaya, Ini Manfaat yang Akan Kamu Rasakan

Saras Bening Sumunar - Minggu, 8 Juni 2025
Mengonsumsi buah pepaya secara rutin memberikan manfaat yang luar biasa.
Mengonsumsi buah pepaya secara rutin memberikan manfaat yang luar biasa. Nungning20

Parapuan.co - Kawan Puan, tahukah kamu bahwa mengonsumsi buah pepaya secara rutin memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh? Buah tropis satu ini sangat mudah ditemukan di Indonesia.

Bukan hanya lezat, pepaya juga menyimpan segudang khasiat. Pepaya mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, C, E, folat, kalium, serta enzim papain yang berperan dalam proses pencernaan.

Sementara itu kandungan antioksidannya yang tinggi menjadikan pepaya sebagai buah yang mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Dengan rutin mengonsumsi pepaya, kamu tidak hanya menikmati rasa manisnya, tetapi juga memberikan perlindungan alami bagi tubuhmu. Merangkum dari laman Kompas.com, berikut manfaat yang akan kamu rasakan jika rajin makan pepaya.

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Pepaya dikenal dengan kandungan enzim papain yang membantu memecah protein dalam makanan, sehingga memudahkan proses pencernaan. Selain itu, serat dalam pepaya membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dalam pepaya sangat tinggi, bahkan melebihi kebutuhan harian yang direkomendasikan. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

3. Menyehatkan Jantung

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Pepaya mengandung antioksidan seperti likopen dan vitamin C yang membantu mencegah oksidasi kolesterol, salah satu penyebab penyakit jantung. Selain itu, serat dalam pepaya membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

4. Mengontrol Gula Darah

Meskipun memiliki rasa manis, pepaya memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan seratnya juga membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. 

5. Melindungi Mata

Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin dalam pepaya berperan dalam menjaga kesehatan mata, mencegah degenerasi makula, dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pepaya rendah kalori dan tinggi serat, membuatmu merasa kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi tubuh.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C dan likopen dalam pepaya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mencegah penuaan dini. Konsumsi pepaya secara rutin dapat membuat kulitmu tampak lebih cerah dan sehat.

Baca Juga: Buah Viral di TikTok, 5 Manfaat Pepaya bagi Kesehatan Kulit dan Rambut

(*)