Parapuan.co - Pepaya adalah salah satu jenis buah-buahan yang tinggi serat dan kaya akan nutrisi.
Tak heran jika kamu akan merasakan manfaat pepaya ketika mengonsumsinya secara rutin.
Di bulan puasa seperti saat ini, pepaya juga kerap dijadikan sebagai bahan isian es buah.
Beberapa di antaranya juga memilih untuk mengonsumsi pepaya kupas saat buka puasa karena dapat melancarkan pencernaan.
Bicara tentang pepaya, kali ini PARAPUAN akan membahas tentang kandungan pepaya dan ragam manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Kandungan Pepaya
Pada dasarnya, dalam 145 gram pepaya terdapat berbagai nilai gizi yang baik untuk tubuh seperti:
- Kalori 62
- Lemak 0,4 gram
- Natrium 11,6 miligram (mg)
- Karbohidrat 16 gram
- Serat 2,5 gram
- Gula 11 gram
- Protein 0,7 gram
- Vitamin A 68,2 mikrogram (mcg)
- Vitamin C 88,3 mg
- Kalium 263,9 mg
- Folat 53,7 mcg
- Beta karoten 397,3 mcg
- Likopen 2.650,6 mcg
Dari kandungan tersebut, hampir sebagai besar kalori dalam pepaya berasal dari karbohidrat, sebagian kecil lain dari lemak dan protein.
Lantas, apa manfaat mengonsumsi pepaya untuk kesehatan?
Baca Juga: Berikut 3 Buah yang Perlu Dihindari Pengidap Penyakit Jantung
