Pakar Bagikan 5 Tips Efektif Turunkan Berat Badan Lewat Olahraga Zumba

Parapuan.co - Beberapa dari kita yang sedang dalam upaya menurunkan berat badan mungkin akan mencari metode efektif sekaligus menyenangkan. Zumba, sebagai kombinasi antara tarian dan olahraga, menawarkan solusi tersebut.

Irama musik energik dan gerakan dinamis membuat zumba tidak hanya membakar kalori, tetapi juga meningkatkan mood dan semangat olahraga. Menurut instruktur Zumba, Shinta Novita Silalahi, dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub pada Kamis (24/5/2025), kita bisa membakar hingga 500 kalori melalui zumba, tergantung intensitas gerakan dan keterlibatan selama latihan.

Berikut langkah efektif menurunkan berat badan lewat olahraga zumba yang bisa perempuan coba: 

1. Gunakan Tenaga Penuh

Salah satu kunci latihan zumba yang efektif adalah menggunakan tenaga penuh di setiap gerakan. Saat memberikan gerakan yang bertenaga, maka otot di dalam tubuh semakin muncul. 

Bukan itu saja, pembakaran kalori pada tubuh pun jadi lebih maksimal. Menurut Shinta, "Kalau mau kalorinya terbakar maksimal, pastikan setiap gerakannya pakai tenaga penuh. Sebab, akan terlihat gerakan yang pakai tenaga dengan yang asal gerak saja."

2. Jaga Pola Makan

Shinta juga menambahkan pola makan yang sehat akan mendukung proses penurunan berat badan lewat olahraga zumba. Menurutnya, "Kalau tujuan zumba ingin menurunkan berat badan, maka harus diimbangi juga dengan jaga asupan, jangan makan gorengan atau tepung-tepungan terlalu banyak."

3. Tetap Ceria saat Mengikuti Latihan

Baca Juga: Pertama Kali Ikut Kelas Zumba? Ahli Bagikan Tips untuk Pemula

Zumba identik dengan musik cepat dan gerakan dinamis. Untuk itu, semangat dan ekspresi ceria menjadi elemen penting yang tak boleh diabaikan. Suasana hati ceria membuatmu tidak mudah merasa lelah dan mampu mengikuti sesi latihan zumba dari awal hingga akhir.

"Zumba itu semua tubuhnya bergerak dan musiknya cepat, supaya bisa bikin lebih happy dari hormon endorfin, jadi harus dijalankan dengan ceria," jelas Shinta.

4. Ikuti Setiap Gerakan dengan Baik

Mengikuti setiap gerakan dengan baik dan sesuai instruksi menjadi langkah penting. Hal ini dilakukan agar otot bisa terbentuk dan semakin terlatih, jadi bukan hanya berhasil menurunkan berat badan, tetapi juga memiliki otot yang kuat.

Zumba sehat bareng FitHub di Kartini Kini 2025. PARAPUAN/Fachri Ginanjar

5. Lakukan Pemanasan Terlebih Dulu

Sebelum memulai sesi zumba, penting untuk melakukan pemanasan selama 15-20 menit. Pemanasan membantu mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera selama latihan.

Zumba menawarkan pendekatan yang menyenangkan dan efektif dalam menurunkan berat badan. Menggabungkan gerakan tarian yang energik dan musik up beat, zumba membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, hingga memperbaiki suasana hati.

Apabila ingin hasil maksimal, penting menggabungkan latihan zumba dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif. Dengan komitmen dan konsistensi, zumba dapat menjadi alat ampuh dalam perjalananmu menuju berat badan yang ideal.

Baca Juga: Antusiasme Peserta Zumba Bersama FitHub di Gelaran Kartini Kini 2025

(*)