Mulai Pola Hidup Sehat, Ini Pilihan Menu Clean Eating untuk Seminggu

Parapuan.co - Pola makan clean eating kini mulai banyak diadopsi berbagai kalangan, termasuk Gen Z. Tujuannya selain menerapkan pola hidup sehat, clean eating juga cocok untukmu yang sedang menurunkan berat badan.

Seperti diketahui, pola hidup sehat bisa dimulai dengan memperbaiki pola makan. Kalau Kawan Puan terbiasa mengonsumsi junk food atau makanan kemasan, clean eating lebih menekankan pada konsumsi makanan real food.

Artinya, fokus pola makan clean eating adalah makanan yang dekat dengan bentuk aslinya, bukan makanan instan, tinggi gula, atau banyak pengawet. Apabila Kawan Puan ingin memulai pola hidup sehat dengan clean eating, berikut rekomendasi ide menu selama satu mingggu untukmu.

Tak perlu repot, bahan-bahan clean eating ini bisa diapat di pasar tradisional maupun supermarket, melansir dari laman Kompas.com, berikut pilihan menu clean eating untuk satu minggu.

Hari Pertama

Sarapan: Oatmeal, pisang, dan taburan kacang tanah sangrai.

Makan Siang: Nasi merah, ayam panggang bumbu rempah, tumis kangkung bawang putih.

Makan Malam: Sup tahu, wortel, brokoli, dan jagung.

Hari Kedua

Baca Juga: 5 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Perempuan yang Menerapkan Clean Eating

Sarapan: Smoothie pisang, pepaya, dan air kelapa.

Makan Siang: Nasi merah, pepes ikan, lalapan (timun, kemangi, tomat).

Makan Malam: Tumis buncis, tahu, wortel, dan nasi jagung.

Hari Ketiga

Sarapan: Telur rebus, singkong rebus, dan teh tawar hangat.

Makan Siang: Gado-gado (tanpa kerupuk atau emping) dan nasi merah.

Makan Malam: Sayur bening bayam, dan tempe bakar.

Hari Keempat

Baca Juga: Pahami Risikonya, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan

Sarapan: Bubur kacang hijau tanpa santan dan gula aren sedikit.

Makan Siang: Nasi merah, ikan kembung goreng kering, tumis sawi putih, dan tahu.

Makan Malam: Sup ayam bening dengan wortel, seledri, dan kentang.

Hari Kelima

Sarapan: Smoothie alpukat dan madu sedikit.

Makan Siang: Nasi merah, telur dadar sayur, tumis tauge, dan wortel.

Makan Malam: Tahu kukus, rebusan brokoli, dan jagung manis.

Hari Keenam

Sarapan: Pisang kukus dan kacang tanah rebus.

Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan dengan Microwave dan Alasannya

Makan Siang: Nasi merah, ayam ungkep rempah, dan urap sayur.

Makan Malam: Sup tomat, tempe panggang, dan irisan mentimun.

Hari Ketujuh

Sarapan: Oatmeal dan irisan mangga.

Makan Siang: Nasi merah, tumis tempe kacang panjang, dan sambal tomat.

Makan Malam: Sup jagung, tahu, dan bayam.

(*)