- Tingkatkan metabolisme tubuh
- Mepertahankan berat badan
- Kurangi risiko atau osteoartritis
Seseorang disarankan untuk berjalan selama 30 menit dalam sehari.
Sementara jika ingin menurunkan berat badan, dr. Cedric menyarankan untuk berjalan setiap hari selama 45 sampai 60 menit.
Manfaat Berjalan Kaki untuk Kesehatan Mental
Sementara jika dilihat dari sudut pandang kesehatan mental, jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehata psikologis.
"Berjalan di luar, berada di alam tebuka memungkinkan seseorang melakukan dekompresi, memahami apa yang sedang terjadi, dan memfokuskan kembali," ucap dr. Mark A. Slaburgh, ahli bedah kedokteran olahraga ortopedi di Mercy Medical Center di Baltimore, Maryland.
Baca Juga: Tak Perlu Lama, Ini Durasi Jalan Kaki untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Menurut pengalaman pribadinya, berjalan kaki sebagai sarana meditasi untuk memahami pikiran.
