5 Olahraga untuk Mengatasi Rasa Sedih, Kuncinya Jalan-Jalan ke Alam

Anna Maria Anggita - Kamis, 19 Mei 2022
Olahraga yang dapat dilakukan saat sedih
Olahraga yang dapat dilakukan saat sedih Maridav

Parapuan.co - Perasaan sedih yang timbul dengan cepat mampu menggagalkan motivasi olahraga sehingga tujuan kebugaran yang ingin dicapai gagal.

Padahal, saat suasana hati buruk, melakukan olahraga itu dapat menjadi hal yang sangat menguntungkan.

Pasalnya, olahraga dapat membantumu keluar dari kesedihan dan mengubah emosi negatif menjadi sesuatu yang lebih optimis.

Dilansir dari Very Well Fit, berikut aktivitas fisik yang tepat dilakukan saat kamu merasa sedih.

1. Meditasi dan jalan kaki

Kalau kamu sedang merasa sedih, maka disarankan untuk melakukan meditasi dan jalan kaki.

Meditasi dan kardio secara signifikan mengurangi depresi dan pemikiran ruminatif.

Untuk mendapatkan manfaat ini, maka disarankan untuk meluangkan waktu 20 menit untuk berlatih meditasi duduk.

Kemudian selama 10 menit berikutnya, berjalan perlahan dan fokuskan perhatian pada kaki saat  berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya.

Baca Juga: Rapat Sambil Jalan Kaki, Kenali Manfaat Walking Meeting Bagi Kesehatan

Sumber: Very Well Fit
Penulis:
Editor: Rizka Rachmania

Video Pilihan