Setelah periode meditasi dan pemanasan lambat, berjalanlah selama 30 menit.
2. Tai Chi
Menurut sebuah studi peer-review yang diterbitkan dalam The Lancet Psychiatry, aktivitas fisik mindfulness seperti Tai Chi dapat menawarkan perubahan kesehatan mental yang optimal bahkan lebih dari latihan intensitas tinggi.
Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok kuno yang dipraktikkan di seluruh dunia untuk manfaat kesehatannya.
Latihan ini mengikuti serangkaian gerakan lambat dan lembut menggunakan kombinasi pernapasan, pikiran, dan aktivitas fisik dengan harapan mencapai kedamaian batin.
3. Hatha Yoga
Aktivitas fisik berikutnya yang baik dilakukan saat sedih yakni yoga.
Yoga seperti hatha yoga bertujuan untuk memperbaiki kesedihan dan gejala depresi.
Baca Juga: Jalan Kaki Jadi Latihan Kardio yang Baik, Yuk Ketahui Alasannya
