Di mana para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik selama 10 menit dapat meningkatkan suasana hati.
Latihan keseimbangan yang dapat memberikan perolehan kebahagiaan yang optimal meliputi:
- Walking heel-to-toe
- Toe walks
- Sit and stands
- Straight leg raises
5. Jalan kaki di alam
Berjalan kaki di alam dapat memperbaiki perasaan seseorang yang sedang mengalami kecemasan dan stres.
Dengan kata lain, berjalan kaki di alam dapat memberikan peningkatan keadaan psikologis yang baik.
Baca Juga: Atlet Wushu Indonesia Sumbang Medali Perak di SEA GAMES 2021, Ini Dia Manfaat Wushu untuk Perempuan
Untuk mengutamakan keselamatan saat berjalan kaki di alam seperti di hutan, CDC merekomendasikan :
- Pilih jalur yang teduh atau dekat sungai saat cuaca panas
- Membawa air
- Bawalah seorang teman untuk keamanan
- Pakai alat bantu seperti tongkat
Dari berbagai aktivitas fisik di atas, jenis olahraga apa yang ingin dicoba saat kamu merasa sedih? (*)
