Parapuan.co - Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan janin adalah memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Asam folat merupakan salah satu nutrisi penting untuk ibu hamil karena memiliki peran yang luar biasa pada janin.
Seperti membentuk plasenta, mengoptimalkan sel darah merah, hingga menurunkan risiko komplikasi kehamilan.
Bukan itu saja, asam folat juga membantu mencegah ibu melahirkan bayi down syndrome.
Dalam rangka Hari Down Syndrome sedunia, berikut jenis-jenis makanan yang mengandung asam folat dan baik untuk ibu hamil.
Makanan yang Mengandung Asam Folat
1. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang lentil adalah sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil.
Misal dalam 177 gram kacang merah matang memiliki kandungan 131 mikrogram asam folat.
Baca Juga: Asam Folat Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Ini Penjelasannya!
