4. Brokoli
Brokoli tidak hanya kaya serat, tetapi juga mengandung asam folat dalam jumlah yang signifikan.
Setengah cangkir brokoli mengandung sekitar 84 mikrogram asam folat.
5. Alpukat
Buah alpukat tinggi asam folat.
Alpukat bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan asam folat.
Satu cangkir alpukat potong-potong mengandung sekitar 122 mikrogram asam folat.
6. Jeruk
Buah jeruk, seperti jeruk manis dan jeruk keprok, mengandung asam folat serta vitamin C.
Satu cangkir jus jeruk segar mengandung sekitar 109 mikrogram asam folat.
Baca Juga: Ingin Donor Darah tapi Hemoglobin Rendah? Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini
(*)
