Parapuan.co - Kehamilan komika Kiky Saputri kini jadi kabar yang viral di TikTok.
Video soal kabar kehamilan anak pertama Kiky itu pun langsung viral di TikTok.
Berdasar video yang viral di TikTok, Kiky Saputri menunjukkan hasil test pack-nya pada sang suami Khairi ketika mereka sedang liburan di Inggris.
Kabar bahagia itu pun kemudian dibagikan juga pada kedua orang tua, keluarga, dan teman-temannya.
@kikysaputrii Masya Allah, Terimakasih Ya Allah ❤️
♬ suara asli - Kiky Saputri
Telah mengumumkan kehamilan anak pertamanya, Kiky Saputri kini harus semakin menjaga kesehatannya ya, Kawan Puan.
Jika kamu juga sedang hamil seperti Kiky Saputri, ada baiknya untuk selalu menjaga asupan makanan yang bergizi untuk dirimu dan buah hati dalam kandunganmu.
Nah, ini dia beberapa rekomendasi makanan yang baik untuk ibu hamil alias bumil seperti dikutip dari What to Expect.
1. Daging Tanpa Lemak
Asam amino dalam protein adalah bahan pembangun setiap sel baik di tubuhmu maupun bayimu.
Baca Juga: Kabar Sisca Kohl Mengandung Viral di TikTok, Ini 5 Makanan yang Baik bagi Ibu Hamil
Makanan berprotein tinggi juga mencegah rasa lapar dengan menstabilkan gula darah, itulah sebabnya kamu harus mengonsumsi setidaknya tiga porsi (sekitar 75 gram) protein per hari.
Hal ini menjadikan daging tanpa lemak sebagai salah satu makanan terbaik untuk dimakan selama kehamilan.
Selain kaya akan protein, ini juga kaya akan zat besi, yang sangat penting untuk membantu bayi mengembangkan pasokan sel darah merahnya dan mendukung pasokan sel darah merahmu juga.
2. Wortel
Warna oranye cerahnya berarti wortel kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A.
Nutrisi tersebut sangat penting untuk perkembangan mata, kulit, dan organ bayi.
Selain mengunyah saat bepergian, kamu bisa menjadikan wortel sebagai bahan membuat pancake, muffin, atau adonan roti cepat saji.
Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan mengukus dan haluskan dengan sedikit mentega dan kayu manis, seperti ubi jalar.
Baca Juga: 5 Jenis Buah-buahan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Apa Saja?
3. Paprika Merah
Sayuran ini adalah sumber utama vitamin C dan A, ditambah serat untuk menjaga kesehatan.
Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan kaya sayuran selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti tekanan darah tinggi dan preeklamsia.
4. Mangga
Perut mual memikirkan sayuran? Kabar baiknya, mangga adalah cara lain yang bagus untuk memenuhi kebutuhan vitamin seperti A dan C.
Gunakan mangga segar yang dipotong dadu dalam salsa segar yang lezat di atas ikan atau ayam, atau campurkan kubus beku dengan yogurt untuk membuat smoothie asam manis.
5. Yogurt
Bayi membutuhkan pasokan kalsium yang stabil untuk pertumbuhan tulangnya, dan kamu membutuhkannya untuk menjaga tulang tetap kuat serta membantu fungsi saraf dan otot.
Tiga hingga empat porsi makanan olahan susu dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, dan yogurt adalah salah satu pilihan terbaik.
Yogurt mengandung kalsium sebanyak susu, ditambah lagi dengan protein, yodium, dan folat. Kultur aktif (yaitu bakteri baik) dalam yogurt juga dapat membantu mencegah sakit perut serta infeksi jamur (yang lebih sering terjadi pada kehamilan).
Namun tidak semua yogurt diciptakan sama. Yogurt plain bisa menjadi pilihan yang lebih baik daripada varian rasa karena bebas gula tambahan dan mudah disesuaikan dengan campurannya.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi pada masa kehamilan untuk meningkatkan kesehatan ibu dan anak.
Baca Juga: 3 Jenis Penyakit yang Menyerang Perokok Pasif, Awas Gangguan Kehamilan
(*)
