1. Redupkan Cahaya Gadget
Gadget dengan cahaya yang terlalu terang membuat mata bekerja lebih keras untuk fokus pada layar. Kebiasaan ini dapat menyebabkan mata mudah lelah hingga efek sakit kepala.
Setelan dark mode atau mode gelap dapat digunakan untuk handphone maupun komputer. Jika gadget tidak mendukung setelan dark mode, kamu dapat meredupkan tingkat kecerahan layar pada setelan medium (sedang) sehingga membuat mata lebih nyaman.
Meredupkan cahaya gadget ini juga bisa diterapkan pada kamu yang kerap membaca smartphone di malam hari. Melihat layar dengan cahaya yang sangat terang sebelum tidur dapat menurunkan produksi melatonin, hormon yang memunculkan rasa kantuk.
Dengan meredupkan cahaya gadget sebelum tidur, tidak hanya membuat mata terasa nyaman, namun juga dapat berpengaruh pada kualitas tidurmu.
2. Gunakan Pelindung Layar Anti Silau
Blue light atau sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget menyebabkan gangguan mata seperti kelelahan mata, mata kering, dan menurunnya produksi hormon melatonin.
American Optometric Association (AOA) merekomendasikan penggunaan pelindung layar anti silau bagi pengguna komputer atau handphone dengan intensitas tinggi. Pelindung layar ini memang dibuat khusus untuk membuat cahaya yang dipantulkan oleh gadget menjadi berkurang.
Baca Juga: Apa itu Thyroid Eye Disease? Penyakit Mata yang Viral di TikTok
