Kamu bisa juga coba menulis aktivitas yang sudah dilakukan untuk merefleksikan diri.
2. Hindari Benda Elektronik
Sebelum tidur, beberapa orang kerap menggunakan benda elektronik contohnya saja handphone.
Orang menggunakan handphone sebelum tidur untuk menyelesaikan deadline pekerjaan, menonton televisi, hingga bermain game.
Agar tidur malammu berkualitas, cobalah untuk menghindari aktivitas ini sebelum tidur.
Benda-benda elektronik memancarkan cahaya biru yang menekan hormon melatonin. Padahal, hormon tersebut diproduksi secara alami untuk membantu tubuh terlelap.
3. Ciptakan Lingkungan yang Tenang
Tidur nyaman saat malam hari harus didukung dengan lingkungan yang tenang.
Baca Juga: Sambut Hari Kesehatan Mental Dunia, Ini 5 Tips Tingkatkan Kualitas Tidur Lewat Pancaindra
