Kawan Puan perlu memastikan suhu ruangan sesuai dengan kebutuhan hingga mengurangi kebisingan di sekitar kamar tidur.
Dengan suasana yang tenang, tidur pun akan menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
4. Hindari Beberapa Jenis Makanan
Makanan pedas, alkohol, dan makanan besar sebaiknya tidak dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur.
Bukan hanya itu, kamu juga perlu menghindari minuman berkafein.
Bagi banyak orang, minum kopi atau minuman berkafein di sore hari dapat membuat susah tidur.
5. Buat Ruangan Menjadi Redup
Kawan Puan, pencahayaan redup mendorong seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas.
Sebagai pilihan, kamu menambahkan lampu tidur di dalam kamar dan menghidupkannya saat dibutuhkan.
Itu tadi lima tips mendapatkan tidur nyenyak saat malam hari. Sudahkah kamu menerapkan lima tips di atas?
Baca Juga: Sulit Tidur di Malam Hari? Ini 4 Pose Yoga agar Istirahat Lebih Nyenyak
(*)
