Parapuan.co - Tidur adalah cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas.
Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur antara tujuh sampai sembilan jam tiap malam.
Di sisi lain, anak-anak membutuhkan waktu tidur malam lebih lama yakni sepuluh sampai sebelas jam.
Akan tetapi, tidak semua orang bisa mendapatkan tidur nyenyak di malam hari, sehingga merasakan dampak buruknya terhadap tubuh.
Seseorang yang kurang tidur akan sulit konsentrasi, berat badannya meningkat, mudah sakit, hingga mudah stres.
Nah, jika Kawan Puan kurang tidur, ada beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas.
Dikutip dari laman British Heart Foundation, berikut tips tidur nyenyak di malam hari.
1. Luangkan Waktu Bersantai
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk bersantai. Misal dengan mandi air hangat, membaca buku, hingga mendengarkan musik menenangkan.
Baca Juga: Ini Dia 3 Kebiasaan yang Bisa Bikin Perempuan Tidur Lebih Nyenyak
