Gerakan lambat seperti dalam pilates dapat membantu menyelaraskan tulang belakang dengan benar, membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot inti.
Sebagian orang mungkin menganggap otot inti yang kuat itu mencakup six pack, namun aslinya lebih dari itu.
Sebab, aspek utama dari latihan kekuatan inti di pilates yakni memperbaiki postur tubuh, membantumu berdiri tegak, membungkuk, dan mengambil sesuatu dengan mudah.
4. Mempekuat Otot Dasar Panggul
Dasar panggul merupakan sekelompok otot yang memanjang seperti selempang dari tulang publik ke tulang ekor, membentuk dasar panggul.
Penguatan otot dasar panggul membantu pengendalian kandung kemih, sebuah masalah yang menurut Continence Foundation of Australia akan memengaruhi satu dari tiga ibu.
Karena Pilates membantu kekuatan inti termasuk dasar panggul, hal ini dapat bermanfaat bagi perempuan dengan masalah dasar panggul seperti dasar panggul yang lemah atau terlalu aktif.
Pilates untuk membantu perawatan dasar panggul yang bertujuan untuk mengurangi kebocoran kandung kemih dan masalah lain akibat dasar panggul lemah atau terlalu aktif.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang buruk sering kali dikaitkan seperti dengan sakit punggung dan sakit kepala yang memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Untungnya, pilates ini bertujuan untuk melatih otot agar postur tubuh membaik, sehingga kamu bisa berdiri tegak.
Itu dia berbagai manfaat pilates bagi perempuan, yuk dicoba!
Baca Juga: 5 Manfaat Berenang bagi Kesehatan Paru-Paru hingga Postur Tubuh
(*)
