Parapuan.co - Olahraga angkat beban kini menjadi tren di beberapa kalangan.
Bukan hanya pria, olahraga angkat beban rupanya juga banyak dilakukan oleh perempuan, lho.
Namun, tahukah kamu apa manfaat olahraga angkat beban bagi perempuan?
Pada dasarnya, latihan angkat beban ini membantu membentuk postur tubuh yang lebih ideal.
Inilah yang menjadi alasan mengapa banyak perempuan memilih untuk melakukan latihan kekuatan, termasuk angkat beban.
Kehinde Anjorin, CFSC, NCSF, selaku pelatih kekuatan menyebut jika angkat beban dapat menambahkan vitalitas tubuh hingga kualitas kesehatan mereka.
"Saya yakin orang-orang mulai menyadari pentingnya latihan kekuatan dan bagaimana hal itu dapat menambah vitalitas dan umur panjang dalam hidup mereka," kata Kehinde Anjorin.
Kehinde juga membagikan berbagai manfaat olahraga angkat beban bagi perempuan.
Mulai dari mendukung kepadatan tulang hingga menjaga berat badan.
Baca Juga: 4 Gerakan Latihan Angkat Beban, Olahraga untuk Perempuan yang Bisa Hilangkan Lemak
Melansir dari laman Womens Health Magazine, berikut penjelasan lengkapnya!
1. Meningkatkan Kepadatan Tulang
Kamu mungkin belum menyadari bahwa olahraga angkat beban dapat menjadi pelindung utama terhadap penurunan kepadatan tulang, terutama pada perempuan yang rentan terhadap osteoporosis.
Hal ini terjadi ketika tulang menjadi keropos dan lemah, serta lebih rentan patah.
Latihan beban membantu membangun massa tulang dan mendorong penyerapan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang.
"Latihan kekuatan mendukung kepadatan tulang, sehingga dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis,” kata Brittany Watts, seorang pelatih angkat beban.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kawan Puan, tahukah kamu bahwa olahraga angkat beban baik untuk menjaga kesehatan jantung?
Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Pengidap Obesitas, Ada Berenang
“Studi terbaru menunjukkan bahwa latihan beban sama efektifnya dengan kardio dalam meningkatkan kesehatan jantung,” kata Brittany Watts.
Ditambah lagi dengan penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Latihan yang menemukan bahwa orang yang melakukan setidaknya satu jam latihan kekuatan per minggu memiliki risiko serangan jantung atau stroke 40 hingga 70 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan latihan kekuatan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lebih lanjut, olahraga angkat beban juga membantu menurunkan berat banda.
Namun, hal ini juga perlu diimbangi dengan konsumsi dan pola makan yang sehat.
Angkat beban membantu meningkatkan massa otot dan membakar lebih banyak lemah, hal inilah yang menjadikan olahraga angkat beban dapat membantu menurunkan berat badanmu.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Selain manfaat fisik dari latihan kekuatan, ada juga manfaat kesehatan mental dari olahraga angkat beban.
“Ini juga tentang perasaan yang kamu rasakan saat melatih kekuatan dan mengangkat beban,” kata Kehinde Anjorin.
Olahraga angkat beban bisa membantu meningkatkan suasana hati seseorang.
Dengan begitu, kondisi mentalmu akan lebih stabil dan terhindar dari stres.
5. Mengoptimalkan Metabolisme Tubuh
Ketika kamu terlibat dalam latihan angkat beban, tubuhmu membutuhkan lebih banyak energi untuk pemulihan dan pembangunan otot.
Ini berarti metabolisme tubuhmu akan meningkat, bahkan setelah kamu selesai berolahraga.
Peningkatan metabolisme membantu membakar lebih banyak kalori, mendukung pengelolaan berat badan, dan meningkatkan tingkat energi sepanjang hari.
Kawan Puan, itu tadi berbagai manfaat olahraga angkat beban untuk kesehatan tubuh.
Apakah kamu tertarik untuk melakukan olahraga satu ini?
Baca Juga: Angkat Beban Sekaligus Aerobik, Ini Berbagai Manfaat Body Pump
(*)
