Mengingat keberadaan hantu tidak dapat dibuktikan secara ilmiah, phasmophobia bisa dibilang sulit diobati dengan metode konvensional.
Ada pun beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:
- Pengobatan kecemasan dan depresi yang biasa digunakan oleh penderita fobia lainnya.
- Psikoterapi seperti terapi perilaku kognitif, konseling spiritual, dan latihan pernapasan.
- Biofeedback, yaitu metode yang dapat dipelajari orang untuk mengelola ketakutan mereka sendiri.
- Perawatan diri, termasuk memastikan tidur cukup, makan makanan yang sehat, dan melakukan olahraga teratur.
- Teknik relaksasi juga dapat menjadi cara yang bagus untuk mengelola perasaan cemas saat muncul.
- Meminta bantuan atau dukungan dari orang terdekat untuk menemani dan membuatmu nyaman saat ketakutanmu muncul.
Itulah beberapa penyebab phasmophobia dan cara mengatasinya. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Gejala Stres yang Sering Diabaikan, Begini Cara Mengatasinya
(*)
