Lansia sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi tinggi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan sumber protein lainnya.
Hindari makanan olahan dan gula berlebihan, karena dapat memengaruhi suasana hati dan energi.
5. Jaga Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan mental.
Lansia sebaiknya menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari kafein atau minuman beralkohol sebelum tidur, dan menjaga rutinitas tidur yang teratur.
6. Lakukan Kegiatan yang Membawa Kepuasan
Melakukan kegiatan yang dihargai dan dicintai membantu menjaga kesehatan mental.
Lansia dapat menemukan hobi baru, bermain musik, membaca, atau melakukan kegiatan sukarela yang bermanfaat bagi diri mereka sendiri dan masyarakat sekitar.
7. Cari Dukungan dan Bantuan
Penting bagi lansia untuk mencari dukungan dari orang terdekat, teman, atau kelompok pendukung.
Berbagi pengalaman dan perasaan dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mental lansia membutuhkan perhatian dan komitmen yang berkelanjutan. Dengan mengikuti tips ini dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental, lansia dapat menjaga kesehatan mental mereka, meningkatkan kualitas hidup, dan menikmati masa tua dengan lebih baik.
Tetaplah selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang berkualifikasi untuk saran yang lebih spesifik dan individual.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental, Ini Bedanya Self-Healing untuk Anak dan Lansia
*Sebagian dari artikel ini dibuat dengan bantuan kecerdasan buatan (artificial intelligence - AI).
(*)
